1. Bản chất của giấc ngủ.
Khi ta ngủ mọi hoạt động của cơ thể đều đưa về trạng thái thấp nhất: sóng não, huyết áp, nhịp tim, nhịp thở,….Liên quan cơ bản đến độ tỉnh táo và tinh thần hưng phấn của ta là sóng não, khi sóng não hoạt động với tần số cao là lúc ta tỉnh táo và hăng hái làm việc, ngược lại khi sóng não thấp là lúc ta mơ màng và rơi vào trạng thái ngủ.
Một giấc ngủ bao gồm nhiều chu kì, mỗi chu kì lại bao gồm 5 giai đoạn
- Giai đoạn 1,2 : là giai đoạn ta bắt đầu lim dim, mơ màng dần tiến vào giấc ngủ.
- Giai đoạn 4,5: là giai đoạn ta ngủ sâu (Deep Sleep)-giai đoạn này chiếm 12%+12% thời gian ngủ. Ở giai đoạn này sóng não, nhịp tim, huyết áp thấp nhất; máu ở các cơ quan sẽ đi vào các cơ bắp và nuôi dưỡng, sửa chữa chúng, phục hồi lại sức khỏe sau một ngày làm việc. Đây là gian đoạn mang lại tác dụng chủ yếu của giấc ngủ
- Giai đoạn REM (Rapid Eye Movement) – giai đoạn ngủ này mắt chuyển động nhanh nên có tên gọi như vậy. 95% giấc mơ diễn ra vào giai đoạn này nên còn đc gọi là giai đoạn giấc ngủ mơ, một điều lạ là đến giai đoạn này sóng não lại hoạt động mạnh gần như khi ta tỉnh nên các giấc mơ ta cảm thấy như thật cho đến khi bạn tỉnh giấc mới biết đó là mơ (liên tưởng đến phim Inception 
), giai đoạn này không có tác dụng cho hồi phục cơ thể do đã làm ở giai đoạn 3,4. Một số nhà khoa học cho rằng giai đoạn này có tác dụng cho bộ não tiếp thu những gì ta đã học được trong ngày, điều này cũng giải thích tại sao trẻ em dành nhiều thời gian cho ngủ, 50% thời gian ngủ đó là trong giấc ngủ REM. Read the rest of this entry »